美木良介さんのロングブレスダイエットの効果が話題になっています。

このロングブレスというダイエット方法は、簡単に説明すると呼吸法を基本として内側にある筋肉、つまりインナーマッスルを鍛えるというダイエット法になります。

インナーマッスルを鍛えることによって、体が引き締まるというわけです。

やり方は、まず姿勢が重要で、お尻を締めなければならないので左脚を前に出し、お知りにえくぼができるようにしましょう。

そして、重心は後ろにある右足にかけます。そして、鼻から3秒かけて息を吸い、口から7秒かけて吐き出しましょう。

息を吐く際にお腹やお尻、太もも、胸、腕など全身に力を入れるようにします。

これを6回、1分間繰り返します。息を吸う際に思い切り吸うこと、そして吐く際にはしっかりと息をすべて吐ききるということを意識しながら行いましょう。

 

ロングブレスダイエットの効果

これだけで本当に痩せるのか・・・?

なぜこれだけで痩せることができるのかというところが気になっている方も多いかもしれません。

まず、ロングブレスをすることでインナーマッスルが鍛えられます。

すると、横隔膜を収縮させて血流も良くなり、基礎代謝がUPします。こういった効果によってやせやすい体質になるというわけなのです。

こういった話を聞くだけではまだ半信半疑という方も多いかもしれませんが、実際にロングブレスダイエットを実践した芸能人が結果を出しており、大幅なダイエットに成功しています。

ただ単に体重が減ったというだけではなく、ウエストのサイズや体脂肪率なども減っていますし、まず第一に見た目にも大きな変化がありますので効果があるということがとてもわかりやすいのではないでしょうか。

これほどしっかりと結果を出しているダイエット法ですのでたくさんの方たちから注目を浴びるのも当然といえるかもしれませんが、間違ったやり方で続けても効果が出ない場合が多いですので実践するのであればしっかりと正しい型を身につけるようにしましょう。