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ピラティスを生活の一部として、健康やスタイル維持に役立てている人が増えています。芸能界でもインストラクターの資格も持つ米倉涼子さんをはじめ、渡辺満里奈さん、竹内結子さん、また伊達公子選手など多くの有名人が実践されています。

もともとピラティスは、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために、当時看護師としてリハビリに携わっていたドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が開発したエクササイズです。

呼吸を意識しながら行うエクササイズですが、単にダイエットのためというだけではなく、心も体も癒しながら骨格を整えたり、インナーマッスルを鍛えたりといったさまざまな効果が期待できるエクササイズです。

 

ピラティスの効果

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ピラティスに期待できる効果としてよく知られているのは、姿勢や体のバランスを整えたり、強くしなやかな筋肉を作ったり、自然治癒力を高める、心も体も不調から解放されるなどの効果です。

もちろん誰でもこういった効果が実感できるというわけではないかもしれませんが、体の不調を感じている方や、毎日パソコンで同じ姿勢をとっている方やバランスを整えたい方などには特におすすめできるダイエット法です。

ハリウッド女優などの海外セレブはもちろん、日本国内でもたくさんの女優やモデルたちがピラティスに通っているということですので、美しく痩せたいという方は実践してみる価値はありそうです。

ピラティスは呼吸法が重要です。基本は胸式呼吸をしながら勢いをつけずにゆっくりとした動作で体を動かしていきます。体を動かすと言っても激しい運動ではなく、ゆっくり、ゆったりとした動作をしていきます。

ピラティスを続けて実践されている方に聞くと、ダイエット目的の方だけではなく、病気後のリハビリにも利用されている方、また、冷え性や肩こり、腰痛、むくみなどで悩んでいた方が続けてい事で解消されて、とても体が楽になったと実感されています。

ピラティスダイエットは、痩せるということだけではなく美容、健康という分野でのさまざまな効果が期待されているエクササイズですので、ダイエットをしながらより美しく、そして健康的な体を手に入れたいという方にはぴったりの方法でしょう。

自分のペースでできる運動ですので、体を動かすこと自体が余り得意ではない方でも無理なくはじめることができるはずです。実践した人たちからの評判もとても良いので、試してみる価値は大いにあります。

現在は、ピラティスをさまざまなスポーツジムでも取り入れられていますので、身近なエクササイズとして、さらにこれからもピラティスの注目は高くなるでしょう。

しかし、ピラティスを実践したくても、時間がなくて通えない、また子供が産まれたばかりで、産後なのでダイエットしたいが赤ちゃんに目が話せないなど、そんな方も沢山いらっしゃいます。

そんな方におすすめなのが、東京・恵比寿にあるピラティス教室『Wakana Studio』代表、ピラティスマット・イクイップメント認定インストラクターの目黒若菜さんが製作した自宅でできるピラティスDVDです。

目黒若菜さんが、ピラティスを知ることになったきっかけは、歩けないほどのヘルニアを患ってからだそうで、ピラティスの素晴らしさは誰よりもご存知。

このDVDでは、体の仕組みから説明し、何に効いて何のためにやっている運動かわかりやすく解説されているので、スムーズに実践できます。

実際に始めてみると、今まで大の苦手だった腹筋運動が簡単にできるようになったり、自分自身への新しい発見があるのも ピラティスの楽しいところです。

 


▲TV番組で紹介された 目黒若菜のピラティスレッスン

 

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目黒若菜プロフィール

megiri
Wakana Studio 代表
ピラティスマット・イクイップメント認定インストラクター
(Kane school of core integration)
フュージョンピラティス(妊婦さんの為の産前産後のケア)
ジャイロキネシス(R)認定インストラクター
ジャイロトニック(R)認定インストラクター
Gボール協会セミナーリーダー
ルルレモン アンバサダー(2005,2006年度)
Suriaアンバサダー

1998年、単身アメリカのNYにダンス留学。滞在中、ヘルニアと坐骨神経痛を患ったことをきっかけに、ピラティスに出会う。

その後Kane School of Core Integration にてPilates Mat Work, Pilates Equipmentの資格を取得。

Kelly Kane, Lesley Powell, Shelly Studenberg に師事。

2002年日本へ帰国。NY滞在中より、アレキサンダーテクニック、フェルデンクライス、クラインテクニック、Bartenif Fundamentals など、多方面に渡り勉強中。

体の事を勉強していく内に、心のあり方、エネルギーの流れ、タオイズムといたことにも興味をもち、ワークショップなどにも参加している。

2007年11月、恵比寿にWakana Studioをオープン。

現在はWakanaStudioにてプライベートセッション、他IYCにてグループクラス、外部講師として提供している。

2010.1 NHK教育テレビ『おしゃれ工房』出演

※公式サイトより引用